Fit in der Schwangerschaft ++abgesagt++

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit: Euer Körper verändert sich, wächst über sich hinaus und leistet Erstaunliches. Diese Bewegungsstunde ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche abgestimmt. Mit ansprechender Musik, sanften Kräftigungsübungen und Momenten der Entspannung kommt Ihr in Bewegung und stärkt Körper und Seele gleichermaßen.

Inhalt und Ziel
Ihr lernt, die Veränderungen Eures Körpers bewusst wahrzunehmen, liebevoll zu begleiten und zu unterstützen.
Im Mittelpunkt stehen:
oKräftigende Übungen für Muskulatur, Bindegewebe und Beckenboden
oDehnungselemente zur Förderung der Beweglichkeit
oAchtsamkeit in der Alltagsbewegung - wie Ihr Euch im Alltag rückenfreundlich und venenschonend bewegt
oÜbungen zur Entlastung der Venen und zur Förderung der Durchblutung

Ziel ist es, Euch in der Schwangerschaft fit, ausgeglichen und gestärkt zu fühlen - körperlich wie mental. Ihr bekommt Anregungen, wie Ihr mit Freude, Vertrauen und Selbstfürsorge durch diese besondere Zeit gehen könnt.

Methoden
Die Übungen verbinden Elemente aus sanfter Gymnastik, Atemtraining und Achtsamkeit. Durch Musik und kleine Entspannungssequenzen wird die Stunde zu einer wohltuenden Auszeit vom Alltag. Es sind keine sportlichen Vorkenntnisse erforderlich - Ihr bewegt Euch in Eurem Tempo und im Einklang mit Eurem Körper.
Pädagogisches Ziel
Die Veranstaltung möchte Schwangere darin bestärken, ihren Körper als Quelle von Kraft und Kompetenz zu erleben. Durch Bewegung, Wahrnehmung und Austausch wird Körperbewusstsein gefördert, Selbstvertrauen gestärkt und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe geschaffen.

Die Kursleitung übernimmt eine Diplom-Sozialpädagogin und zertifizierte Body-Coachin mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Frauen in Schwangerschaft und Elternzeit.