Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft ++ausgebucht++

Bewegung, die gut tut - für Euch, Euer Baby und Euren Beckenboden

Schwanger zu sein bedeutet, sich auf eine der größten Veränderungen im Leben einzulassen - körperlich, emotional und geistig. In diesem Kurs geht es um Spaß, Freude und Achtsamkeit in der Bewegung. Um Kräftigung und Entspannung. Um genussvolle Momente mit Euch selbst - und um Euren Beckenboden, der vor, während und nach der Geburt eine zentrale Rolle spielt.
Gemeinsam entdeckt Ihr, wie Ihr Euren Beckenboden wahrnehmen, gezielt ansteuern, kräftigen und auch wieder entspannen könnt. So entsteht mehr Elastizität, Stabilität und Wohlgefühl - eine wunderbare Grundlage für Geburt und Rückbildung.
Was Euch erwartet
In einer angenehmen Runde von Schwangeren übt Ihr gemeinsam - mal ruhig und achtsam, mal kraftvoll und aktiv.
Ihr tanzt, dehnt Euch, atmet bewusst, trainiert im Intervall und nehmt Euch Zeit für Entspannung und Körperwahrnehmung.
Die Bewegungseinheiten stärken Euer Herz-Kreislauf-System, mobilisieren Muskulatur und Gelenke, fördern Eure Haltung und bereiten Euch ganzheitlich auf die Geburt und die Zeit danach vor.
Am Ende jeder Einheit lädt eine wohltuende Entspannungsphase dazu ein, das Erlebte zu integrieren - Ihr geht gestärkt, gelöst und mit einem guten Gefühl in Euren Tag.
Und weil Schwangerschaft viele Fragen mit sich bringt, bleibt immer genügend Raum für Austausch, gemeinsames Lachen und gegenseitige Unterstützung.
"Das Netzwerk, das durch das gemeinsame Forschen, Teilen und Tun entsteht, ist Gold wert."(Teilnehmerin aus einem früheren Kurs)

Inhalt und Ziel
Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft ist ein ganzheitliches, fundiertes Körpertraining, das alle Strukturen des schwangeren Körpers gleichermaßen aktiviert und entlastet.
Durch angeleitete Bewegung wird anatomisches und physiologisches Wissen am eigenen Körper erfahrbar - so versteht Ihr, was in Euch geschieht, und könnt diese Veränderungen bewusst begleiten.
Ziel des Kurses ist es,
oeine gesunde, kraftvolle Schwangerschaft zu erleben,
odie körperlichen Veränderungen leichter zu tragen,
odie Geburt aktiv mitzugestalten,
ound die Rückbildung optimal vorzubereiten.

Der Kurs wird geleitet von einer diplomierten MindBody-Coachin und zertifizierten BeBo®-Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung.
Kommt vorbei, bewegt Euch mit Freude und Achtsamkeit und entdeckt, wie viel Kraft und Leichtigkeit in Euch steckt.

Wir freuen uns auf Euch!