Stress ade!

Stressige und herausfordernde Situationen werden uns immer wieder in unserem Leben begegnen und lassen sich auch nicht komplett vermeiden. Ein großer Teil unseres Stresserlebens ist aber „hausgemacht“, kommt also von uns selbst durch unsere Einstellungen und unser Verhalten. In diesem Punkt können wir gut lernen, dem Stress nach und nach ade zu sagen. In der Mini-Workshop-Reihe erwarten Dich daher konkrete und leicht anwendbare Impulse aus Psychologie, Yoga und Meditation zu mehr Gelassenheit und Entspannung in Deinem Alltag. Die erste Umsetzung findet schon direkt im Workshop statt.

Workshopthemen

Di, 5. September: Ja und Nein: Kleine Worte, große Wirkung. Prioritäten setzen und abgrenzen lernen.

Di, 24. Oktober: „Und jetzt ist Feierabend“: Den Ausknopf finden.

Di, 7. November: Auszeit für Körper und Geist: Welche Entspannungstechnik passt zu dir?

Di, 5. Dezember: Ich muss, ich soll, ich kann: Die Kunst des Sich-Freisprechens

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Stress ade! Ja und Nein: Kleine Worte, große Wirkung. Prioritäten setzen und abgrenzen lernen

Oftmals fühlen wir uns verpflichtet, jede Anfrage anzunehmen, sei es von Kollegen, Vorgesetzten, Freunden oder aus der Familie. Das führt bald zu Überforderung und nimmt Zeit und Energie für Dinge, die Dir wirklich wichtig sind. In diesem Workshop schärfst Du Dein Bewusstsein für Dinge, auf die Du Deinen Fokus setzen und „Ja“ sagen willst und stärkst dein Selbstbewusstsein, Dich auch mal „Nein“ sagen zu trauen.

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Stress ade! Und jetzt ist Feierabend: Den Ausknopf finden.

Gerade in der heutigen digitalen Zeit ist es gar nicht so leicht, den Kopf freizubekommen: Gedanken über unerledigte Aufgaben, berufliche Verpflichtungen und ständige Erreichbarkeit beeinflussen unsere Entspannung und beeinträchtigen unsere Lebensqualität. Lerne hier verschiedene Methoden kennen, die Dich unterstützen, den stressigen Arbeitstag hinter Dir zu lassen und Deinen Feierabend zu genießen.

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Stress ade! Auszeit für Körper und Geist: Welche Entspannungstechnik passt zu Dir?

Dieser Abend richtet sich an alle, die sich mit Atemübungen, Meditation, Bodyscan und Progressiver Muskelrelaxation vertraut machen wollen. Du erfährst, welche Methode sich für welche Art der Entspannung am besten eignet und kannst in einer angeleiteten Mini-Version dieser Techniken ein erstes Gefühl dafür entwickeln. Außerdem gibt es Impulse, wie Du Deine Entspannungsübungen in Deinen Alltag integrieren kannst: zuhause, im Büro, unterwegs – mit viel Zeit oder wenig Zeit.

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Stress ade! Ich muss, ich soll, ich kann: Die Kunst des Sich-Freisprechens

Unsere Sprache und unsere Gedanken zeigen nicht nur auf, wie wir etwas erleben, sondern wirken sich auch umgekehrt auf unser Erleben aus. So entstehen zum Beispiel Druck und Stress, wenn die Worte „müssen“ und „sollen“ fallen. Komm mit auf eine kleine Entdeckungsreise Deiner Sprache und erforsche, wo Du alte Sprachmuster aufbrechen und Dir damit das Leben leichter machen kannst.

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