Stabile MITTE
Für Frauen nach der SchwangerschaftOnline
Der Kurs Stabile MITTE fördert die Rückbildung mit besonderem Fokus auf die tiefliegende Rumpfmuskulatur:
o Bauchmuskulatur
o Beckenbodenmuskulatur
o Rückenmuskulatur
Stabile MITTE ist ein Weg den Körper nach einer Schwangerschaft von innen nach außen zu stärken und einer Bauchwanddysfunktion / Rektusdiastase entgegenzuwirken.
Der Kurs ist für Dich,
o wenn Du eine Rektusdiastase hast
o wenn Du in der Rückbildung oder danach bist
o wenn Du Dich im Rumpfbereich instabil fühlst
o wenn Du das Gefühl hast, Dein Bauch sieht Monate nach der Geburt immer noch aus als wärst Du schwanger
o wenn Du sicher und auf gesunde Weise trainieren möchtest
Kursinhalte:
o Wahrnehmung der Körpermitte
o Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
o Richtiges Heben & Tragen
o Aufrechtes Gehen und Sitzen
o Erlernen aktiver stabilisierender Übungen
o Tape-Anleitung
Für den Kurs Stabile Mitte brauchen wir 3 Kleingeräte:
– einen Pezziball
– einen kleinen Redondo Ball
– ein Theraband
Welche für 25 EUR (ink. Versand nach Hause) besorgt werden können.
Bei diesem Kurs kräftigen wir hauptsächlich die tiefe-, stabilisierende Rumpfmuskulatur.
Durch diese Trainingsmaterialien sorgen wir dafür, dass diese tiefe Muskeln besser mitarbeiten können. Die Idee ist, die Untergrund mit den Bällen instabil zu machen, damit wir ganz viele stabilisierende Muskeln automatisch aktivieren können. Dadurch können wir unser Ziel viel effektiver und besser erreichen.
Hinweis
8 Termine je Mo 18.30 bis 19.30 Uhr (außer in den Ferien/Feiertag). Für den Online Kurs wird die deutsche Software "edudip" verwendet. Sie ist webbasiert und somit sofort und ohne Installation einsetzbar. Es wird nur die Kursleitung zu hören und im Bilde sein. Fragen können in den Chat geschrieben werden, falls welche auftauchen.Kooperationspartner
Herztöne e.V.Mitwirkende
Leitung: Krisztina Wink, Physiotherapeutin
Kursnummer
E-1Kosten
99 €; Bezuschussung durch die Krankenkasse mit ca. 80% möglich, zzgl. Materialkosten über 25 €Anmeldung
nur noch auf Warteliste möglich unter familienbildung@ebw-regensburg.deÄhnliche Veranstaltungen
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