Gesund & Fit durch die Schwangerschaft – online

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Der Kurs ist ein Video Online Kurs und ermöglicht ein flexibles Training zu Hause oder unterwegs.
Das Programm besteht aus 8 Einheiten, welche im Wochenrhythmus aktiviert werden. Sie können sofort nach der Buchung mit dem Training beginnen.
“ Die einzelnen Kurse bauen inhaltlich aufeinander auf. Wir beginnen mit einer Aufwärmung. Danach fangen wir mit dem Training an und beenden wir das Training mit Entspannung – oder Dehnübungen.
In jeder Woche liegt der Schwerpunkt auf einem anderen Thema.
“ Nach dem Training können sie die Infomaterialien durchlesen. Das Infomaterial steht auch als Handout zum Download zur Verfügung.
“ Danach gibt es ein Quiz mit Fragen, die sie beantworten müssen.
“ Als letztes müssen sie einen Fragebogen ausfüllen und bestätigen, dass sie die Kurseinheit mitgemacht haben.

Vorteile für die Frauen:
“ wir kräftigen alle wichtige Muskelgruppen: Rumpf, Schulter und Beinmuskulatur
“ Verspannungen im Nacken-Schulterbereich können gelöst werden und
“ wir regen das Herz-, Kreislaufsystem an
“ ich gebe Tipps, wie man richtig sitzt, steht und etwas vom Boden hebt
“ ich erkläre wie der Beckenboden aufgebaut ist und wie wir seine Muskelschichten wahrnehmen können
“ Die Frauen können mit dem Programm Rückenschmerzen und Beckenbodenbeschwerden vorbeugen und Dich auf die Geburt und für das Leben nach der Geburt vorbereiten
“ Die Leistungsfähigkeit steigert sich
“ Man kann die Gewichtszunahme einschränken
Alle Übungen sind für Schwangere angepasst.
Zum Training bekommen sie einen kostenlosen Sitzball inkl. Lieferung.

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