Beckenbodengymnastik – Rückbildung nach der Geburt jetzt online!

Ganzkörperhaltung - Haltung und Bewegung

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Do 07.05.2020, 9.30 Uhr - Do 16.07.2020, 10.30 Uhr
Online

Euer Beckenboden sollte nach der Schwangerschaft wieder gestärkt werden, egal ob Ihr eine spontane Geburt oder einen Kaiserschnitt gehabt haben. Außerdem ist es wichtig, Eure Rectusdiastase (Bauchspalt nach Schwangerschaft) kontrollieren zu lassen und Übungen zu erlernen, diese wieder zu schließen, damit Euer Muskelkorsett wieder gut funktionieren kann.
Worauf Ihr Euch freuen könnt:
> Übungen für den Beckenboden: Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
> Erlernen, wie Ihr Euch im Alltag richtig verhaltet
> Wir stärken die gesamte Rumpfmuskulatur
> und trainieren das Muskelkorsett

Ihr erhaltet mehr Stabilität in der Körpermitte. Mit den Übungen könnt ihr Rückenschmerzen, Inkontinenz und Organsenkungen vorbeugen. Außerdem bekommt Ihr schneller wieder Vertrauen in Euren Körper und könnt Euch nach wenigen Einheiten bereits attraktiver und stärker fühlen.
Der Kurs ist für alle, die noch keinen Kurs gemacht haben, auf der Suche sind oder noch einen Aufbaukurs besuchen möchten.

Wir treffen uns zwar nicht persönlich, damit alle gesund bleiben können, aber Ihr habt zum Beispiel die folgenden Vorteile von einem Online-Kurs:
– Ihr habt in der Früh keinen Stress, weil „ich zu Euch komme“
– Euer Babys bleiben in der gewohnten Umgebung
– Ihr dürft Eure eigene Musik hören.

Hinweis

8 Termine in Folge je Do 9.30 - 10.30 Uhr. (nicht in den Ferien/Feitertagen). Es wird benötigt: eine Matte/rutschfeste Unterlage oder Socken, einen Stuhl (Pezziball, falls vorhanden), Handtuch (mittelgroß), einen kleinen Ball (ca. 18 cm Durchmesser), ein kleines Buch, eventuell 2 bunte Tücher/Schals. Vor dem Kursbeginn schicken wir Euch den Link mit den Zugangsdaten und einer Beschreibung, wie Ihr Euch "einwählen" könnt. Um mitmachen zu können benötigt Ihr nur eine stabile Internetverbindung. Für den Online Kurs wird die deutsche Software "edudip" verwendet. Sie ist webbasiert und somit sofort und ohne Installation einsetzbar. Es wird nur die Kursleitung zu hören und im Bilde sein. Fragen können in den Chat geschrieben werden, falls welche auftauchen.

Kooperationspartner

Herztöne e.V.

Mitwirkende

Leitung: Beata Jakab-Kiss, prae- und postnatale Fitnesstrainerin und Kursleiterin für Beckenbodengymnastik

Kursnummer

E-1

Kosten

99,00 €; Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst. Bitte fragt nach bei Eurer Krankenkasse, ob der Kurs als Webinar auch bezuschusst wird.! (Kurs-ID: 20190902-1133431)

Anmeldung

erforderlich unter Button "Anmeldung" oder familienbildung@ebw-regensburg.de